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干粉灭火器使用步骤【视频】【活动】脚不够灵活怎么练瑜伽?10分钟给脚来次“大保健”吧!-瑜伽网

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“千里之行,始于足下”民国败类,脚作为支撑我们站立行走,保持平衡的部位,每天都在奔波劳累,而我们却很少关注到它。那么今天就给大家带来一段脚部的瑜伽疗愈,让我们给自己的脚做一个“马杀鸡”吧~
本期重点
↑手指插脚趾缝和脚趾操。手指的四指插入脚趾缝中,辅助脚趾进行伸展和蜷缩的动作,一开始可能只有手指尖可以插入脚趾缝,胡中惠不过随着时间越来越长第一等傻女,脚指缝就可以打得更开了军犬黑子。
脚趾操同样是帮助锻炼脚趾的灵活度,我们可以两只脚分开做,一只脚脚掌踩地,前脚掌抬起,将大脚趾落地圆癣图片,其他脚趾抬起;接下来保持大脚趾贴地法医傻后,将小脚趾贴地,在逐渐将脚的无名指、中指、食指落地,可能一开始只有大脚趾可以独立落地,但随着练习次数的增加,十根脚趾可以变得更加灵活。灵活的脚趾就像灵活的手指一样,可以给我们的脚部带来更加充分的血液供给热书吧,减少脚凉、足部僵硬的情况。

↑内外八字下犬式可以有效地拉伸到我们的跟腱和腿部后侧未来闪影。先来到标准的下犬式,然后将双脚分成内八拉紧跟腱,保持两个呼吸后换成外八放松跟腱,这组动作仅是为了强化拉伸跟腱,平时下犬式还是正常双脚平行向前新女囚。
【足部疗愈】
出镜:周墨老师
时长:9′12″

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