马子跃

又一个WordPress站点

尽的多音字组词【视频】【本源训练】为什么女生更需要整劲?-动益健身

【视频】【本源训练】为什么女生更需要整劲?-动益健身


你说的“散”不是散尽的多音字组词,是身体力线断层了
许多教练在实践教学课程当中发现这样一种学员,他们的身体很“散”犯上极品总裁,比如他们可以很轻松的做一个青蛙趴葛店吧,腹部可以直接贴到地面。但是不会发力,整个动作从足到腿再到臀部都呈现一种无力的状态,胸椎段提不起“劲”来。
出现这种问题的多数是女性学员,首先因为女性天生柔韧性好暴风新娘,其次是因为很多女性都有过练习舞蹈、瑜伽等经历苏素的小说,这样的身体过度开发史,导致关节活动幅度过大,身体力线呈现断层的状态。
强制被动的提高关节开合度,易出现“散”的状态

怎么判断身体力线断层
NO.1做青蛙趴时暴雨心奴,臀部不能够翘起向后推,勉强向后时上背部随之塌陷;上背顶起来,骨盆就不能够做前倾,髋部活动幅度受限;
NO.2做青蛙趴时,髋部可以打得很开,但臀部肌肉不能收缩或收缩幅度非常小。即髋部开合度太大sp贾诩,但不能够自己控制肌肉,没有力量;或在髋部外开情况下做不到膝盖向外延展。
NO.3 做飞机侧翻时,双手互碰毫不费力,肩关节的活动幅度非常大四季折之羽,但依然有肩前引、头前引、含胸驼背等体态问题。这种情况也是一种力线断层的表现。

本源训练理念中认为以上情况是力线断层(不能实现通畅良好的串联)表现:
·力传导不到腿的根节(腰部)楼兰佳人,腰部僵紧无力,腰部代偿;
·力传导不到腿的根节(臀部),臀部不会发力,导致大腿容易练粗;
·肌力不足导致体态不良和颈部压力过大,伴随出现肋骨外翻、腰曲过大,对颈椎腰椎造成压力。
以上情况需要进行整劲课程的训练,帮助学员将力整合起来,让身体达到柔韧结合的状态。
整劲训练中的青蛙趴

什么是整劲训练?
“整”顾名思义,是整体的意思。将身体看成是一个完整的整体去进行训练。
从手到肩胛,足到髋,头到脊椎,身体的前后上下尚品网,无死角训练。
“劲”,以“带劲”的训练为最终目的。强调力与劲的区别:限于局部谓之力,通达于整体谓之劲谢依晨。在训练中练力化劲,练劲生力,在此基础上进行高效的力量训练。
力线是劲的首要基础,整劲基本功就是将身体的劲有效的整合形成整体。
通过本源康复基本功调整全身六大关键部位(头、肩胛、脊椎、手、髋、足),重建并打通全身力线后居范儿,进而让六大部位的协调配合,将力整为劲。
最后达到:生发自如,连贯流畅,精准整体运用孙蝶。
学员问题解答时间
Q:听到自己身体太散,关节活动幅度过大,就不知道自己该怎么练了静园瑜伽!
A:“劲”看不见但感知得到,训练前先做到思路清晰。训练动作的时候,有意识地去将每一个部位(六大部位:手、肩胛、足、髋、头、脊椎)的力找到,带着意识感知练习,再将各个部位串起来形成一股劲儿。保持“有劲”,做任何一个动作都没有松散的状态,能够收放自如,意识配合动作,提升身体感知的能力。
欢迎大家提出反馈与建议!
注:本文为本源助教老师编写。

本源导师

杜健郑恩柏,本源训练创始人
杨敬民先生关门弟子
国家职业资格指导师、考评员
全国健身教练技能大赛,技术能手
全国健身教练技能大赛,专家委员会评委
北京健身教练职业技能比赛专家委员会评委
北京广播电台体育生活频道特邀专家
新浪特邀健康讲师
搜狐客座健康讲座讲师
百度健康讲座讲师
联想企业员工私教教练
六月份·本源训练
资深导师专业指导,安全科学的基本功能练习,相信会成就您身体功能的完美进阶,并让您感受身体素质全面提升后完不同于以往的自己,在今后的教学和练习中张弛得当,游刃有余。机会稍纵即逝混沌研习社,本源训练营虚位待你,即日起接受报名!


【课程时间】
·本源基本功课程:06月09、10、11号
·本源整劲课程:06月12、13号
【报名方式】
·020-31523261
【报名费用】
·本源基本功:4600元/人;早鸟价4000元/人;
·本源整劲:3500元/人;早鸟价3000元/人;
·两课连报:7000元/人;
报名以缴费为准,报名后费用不退还,可延期或转让。
培训地址:动益健身学院总部(广州市白云区同德围西槎路新都汇购物广场八楼)

长按关注我们,浏览更多行业资讯