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小冉【视频】【生命源血排】这几种行为最伤血管,要健康,千万别做…-奇迹同创健康国际

【视频】【生命源血排】这几种行为最伤血管,要健康,千万别做…-奇迹同创健康国际

01
这些行为最让血管减寿
1大油大肉王慕清,血管容易堵
人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里红岩网校。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2吸烟伤血管,十年难恢复
广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示,即使吸烟不多, 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤花山壁画。
3吃多盐和糖,血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?
当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4熬夜族,激素伤血管
熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢菜园子张青,血管表示「压力」很大。
5不运动,垃圾囤积在血管
如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。
6口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环宛宛类卿,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小栖霞吧,早晚刷牙,饭后漱口纪存希,每年洗牙,样样都不能少。
02
通血管要喝好这3杯水
保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水董沁,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。
3、起夜
除了早晚喝水,郑恩柏很多人半夜起床比较多,半夜起来就喝上一口温水,也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。
03
一套血管操
要想让我们的血管变得更优秀,就要不停地锻炼它们。人体全身血管主要分三种:动脉血管、静脉血管和毛细血管,锻炼方式也不同。
1动脉血管:有氧运动+肌肉锻炼
跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷,使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼比如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等,对血管能起到很好的挤压作用太阳不落山,使心脏的舒张和收缩来得相对轻松,减轻心脏的工作负担。
2静脉血管:安静的锻炼
比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等,通过这些方法,可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激,一张一缩,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力刘銮鸿。
3毛细血管:一切让你身体升温的运动
毛细血管遍布全身廖智的故事,最多也最细,锻炼它们也是最容易的,那就是一切让你身体升温的运动都可以。也就是说,在你锻炼动脉和静脉的同时,毛细血管也跟着“做了体操”。
血管是否健康关系到人的寿命长短,在家常菜里有一种蔬菜,被誉为“血栓斑块清道夫”,它就是卷心菜,也就是圆白菜。
04
圆白菜的其它功效
1、抗癌
亚硝酸铵是致癌物,圆白菜的酶可分解亚硝酸,消除了亚硝酸胺的致变异作用,抗癌防癌。癌症患者同样适合吃圆白菜,因为它能使人的免疫力提高,保障癌症患者的生活质量。
2、消炎
新鲜的圆白菜含杀菌消炎作用的物质。无论是胃痛牙痛、蚊虫叮咬、咽喉肿痛、外伤疼痛之类由炎症引起的疼痛深囧,吃圆白菜都可有效缓解。
3、促进消化
多吃圆白菜,可增进食欲,促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
4、防治高血压
圆白菜中的钾的含量较高,因此对防治高血压很有益处。钾的摄入对心脑血管都非常有帮助,而且可以拮抗钠,从而防治高血压高文谦。
5、抗衰老

圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
05
食用禁忌
一般人群均可食用丸子呦。
特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。
但皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食;
圆白菜含有粗纤维量多,且质硬,故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食;
对于腹腔和胸外科手术后,胃肠溃疡及其出血特别严重时,腹泻及肝病时不宜吃。
圆白菜具有补血的作用,血液黏稠的人不能吃七星鱼。
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