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孤舟蓑笠翁【视频】【立夏】今日立夏,吃什么蔬菜水果最养心?-西海岸新区社会治理

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“夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始”
“这个时节!一定要保护好心脏!不然后果很严重!”

立夏
中 文 名:立夏
外 文 名:Beginning of Summer
代表寓意:告别春天,夏天的开始妖应封光。
气候特点:炎暑将临,雷雨增多武道球魂。
风俗活动:斗蛋游戏、尝新活动
风俗食物:嫩蚕豆、立夏饭、立夏蛋
三 候:蝼蝈鸣;蚯蚓出;王瓜生。
养 生:调养精神,保养心脏。
“立夏节气习俗”


立夏的养生大招
传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。
心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。
也就是说康宝莱产品!心脏不好者,欲改善心脏者立夏最关键:
保护心脏:立夏后要调整睡眠增午休
立夏,要把你的阳气看好喽
春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。
——明·张景岳
《内经》说:“春夏养阳,秋冬养阴。”
夏季养生主要是养阳,因为夏季最容易伤人体的阳气,冰箱和空调的出现后,人们很容易获得和节气养生相反的东西徐以若,夏天喝冰的水和啤酒所嫁非农,吃凉的水果,吹空调等等星际殖民时代。
夏季常吃寒凉食物,先伤及脾阳,脾阳虚日久伤及肾阳,形成脾肾阳虚。

养心,你也别忘了肾
立夏后,常常衣单被薄诗鬼是谁,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心吕日周。
老年人更要注意避免气血瘀滞海瑞传奇,以防心脏病发作。故立夏之季,情宜开怀山野男医,安闲自乐马步芳,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主韩熙庭。中医从五行学说来看,夏季心火旺盛而肾水虚衰,故而补养肾水亦不容忽视。

知道立夏养生保护心脏7种护心食物哪种最好吗?
01
鳄梨

专家建议淮汽集团,做沙拉时不妨放些鳄梨,为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外,食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素薇拉·贺兰德,这些都对健康起着至关重要的作用。
02
豆类

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低陈怀义,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。
另外,小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维,孙艺兴同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。
03
坚果

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。
04
莓子
不论黑莓还是草莓,都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。
05
菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态求福堂。不过,只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。孤舟蓑笠翁
06
亚麻籽

亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥梁小乐,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。
07
橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低体内“坏胆固醇”的含量,从而降低心脏疾病的患病风险。应该尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多地流失。
来源:中国经济网
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